こんにちは。カラガラです。
今回は、2022年末現在、使っているサプリメントをまとめていきたいと思います
Paleo Laven-D（パレオラベンディ）
尊敬する鈴木祐さんが出しているビタミンDとラベンダーオイルがセットになったサプリです。
ビタミンDが足りないと、メンタルはやられるし、骨は弱くなるし、いいことがありません。
本当は血中濃度を測ってどのぐらい足りてないかを調べた方がいいんですが、私のような、室内仕事で引きこもりがちな人には足りていないことが多い栄養素ですので、たぶんこれからも飲み続けると思います。
夜ご飯の後に3錠ほど飲んでいます。お昼に飲むとラベンダーのリラックス効果のせいか、仕事中に眠くなっちゃうんですよね。
なめる亜鉛
鈴木祐さんとミニマリストしぶさんがプロデュースしている亜鉛トローチです。
亜鉛も重要な栄養素で、足りないと免疫力が落ちちゃうし、メンタルも病んじゃうしといいことないわけです。
亜鉛トローチは色んな商品が売ってるんですが、この商品は一錠の亜鉛量が少なめで、過剰摂取になりにくいのがポイント。
味も美味しいので、夕食後にアメ代わりに舐めてます。
Paleotics（パレオティクス）
こちらも鈴木祐さんのプロデュースした商品。
乳酸菌と食物繊維を同時に摂取できる、腸内環境改善タブレットです。
効果はよくわかりませんが、普通に味が美味しいので、無糖のヨーグルトに乗せて食べています。
Now Foods（ナウフーズ）, プロバイオティクス-10、250億、ベジカプセル100粒
乳酸菌のサプリです。
今年の10月はめちゃくちゃ体調が悪くて、眩暈で歩けなくなったと思ったら、今度は下痢がずっと続くみたいな最悪な状態でした。
「これは本格的に腸内環境を改善しなければ……ッ」とパレオティクスに追加して買ったのが、こちらのサプリです。
腸内に細菌を大量にぶち込んで腸内環境をよくする代物ですが、現状は「何となく調子いい気がする……」程度の効能です。
しばらく続けて様子を見ようと思います。
まとめ
というわけで、今使っているサプリメントまとめでした。
サプリメントだけに頼るのではなく、普段の習慣から改善が必要ですが、体調の大事さを身に染みて感じた年だったので、色々試行錯誤していきたいと思います。
皆さんの参考になれば幸いです。
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