論文

「運動は体にいい」ってのは、もはや常識みたいになってますよね。WHOも「とにかく動け！」って言ってますし、医者も「運動しましょう」が口癖みたいになってる。でも、ふと「本当にどのぐらい効くの？」「何に効くの？」って疑問がわいてくることもあるわ...

「勉強中や仕事中にガムを噛むと集中できる気がする」みたいな話はよく耳にするところでありまして、私も執筆作業のときにはガムを噛んだりしております。とはいえ、これって本当に科学的な根拠があるの？ってのは気になるポイントでしょう。といったところで...

「TOS（胸郭出口症候群）の評価って、どのテストをやれば正解？」——新人さんが最初にぶつかる“あるある”です。で、結論から言うと、単独テストで確定はムリ。組み合わせで“症状の再現/軽減”を見るのが実用解です。TOSテストは本当に当てになるの...

「走るとスネの内側が痛くなるんだけど…」「運動を再開したらすぐ痛みが出る…」──そんな悩みを抱える人、多いんじゃないでしょうか。シンスプリント（正式名称は内側型脛骨過労性骨膜炎）は、ランナーやジャンプ系スポーツをする人によく見られるケガの一...

「背中で手が届かない」「内旋が詰まる」──肩の後方カプセル（関節包）が固くなると、上腕骨頭が前上方へズレやすくなり、肩峰下のスペースが狭くなります。結果として、挙上や投球でのインピンジメントや関節唇を傷めるリスクが上がるわけですね。では、ど...

「首から腕にかけてしびれる」「パソコン作業の後に肩甲骨の奥がズキッと痛む」──こうした症状の原因としてよく挙げられるのが、頸椎神経根症（cervical radiculopathy）です。最近、この疾患に対して“手技療法（マニュアルセラピー...

フリーライティングという手法を試しています。これは、手を止めずに10分書き続けるという手法です。書き始めとかで悩んじゃってなかなか文章が書けないことってあると思うんですけど、それを打破するための手法ですね。ポイントとしては、手を止めないこと...

高齢者にプライオメトリクスは効くのかという系統的レビュー（R）を紹介します。プライオメトリクスは「筋の伸張–短縮サイクル（stretch-shortening cycle：SSC）」を利用して瞬発力（パワー）を高める訓練法です。短時間に筋を...

「なんだか膝の前がズキズキする……」「階段を降りるたびに痛い……」みたいなときに、ネットや本で「膝蓋大腿部痛（PFP：Patellofemoral Pain）の改善法」を探す人は多いはず。すると、たいていは以下のようなアドバイスが出てくるこ...

「深層頸屈筋（longus colli/longus capitis）のモーターコントロール訓練に圧力バイオフィードバックを使うと、痛みや障害は改善するのか？」という2020年に出たシステマティックレビュー＆メタ分析（R）があったので、内容...