論文 ピラティスが腰痛に効くかもというRCT
亜急性腰痛へのピラティス効果を調べた最新のランダム化比較試験を解説。ピラティスとホームエクササイズの違いや痛み・機能改善効果について紹介します。
カラガラ
論文 
日記 「大阪杯」2025年4月6日の日記
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日記 加圧トレーニングが末梢動脈疾患患者の運動能力をアップさせるという研究
血流制限（BFR）を利用した軽い運動が、末梢動脈疾患（PAD）の間欠性跛行患者の運動能力と生活の質を向上させることを示した最新のランダム化比較試験を解説します。
論文 膝蓋腱炎には段階的な運動療法がいいよというRCT
膝蓋腱炎（ジャンパー膝）に対する段階的腱負荷運動療法（PTLE）とエクセントリック運動療法（EET）を比較した最新RCT。PTLEはVISA-Pスコアを有意に改善し、疼痛軽減効果が高く臨床転帰が優れることが判明。実践的な運動プロトコルと臨床応用方法を解説。
日記 「もういいよ ご祝儀転職 資本主義」2025年4月3日の日記
『もういいよ』のDAMともボーカルに選ばれました。別に誰かが選んだわけではなく、エントリーした人の中から採点の点数が選ばれてるだけだと思うけど、だとしても嬉しいですね。先日、妻の従妹の結婚式がありました。式は身内で、披露宴は友達も含めてとい...
お金 2025年3月の投資を振り返る
こんにちは。カラガラです。毎月恒例の積み立て投資の報告です。ブログで記録を始めてから40か月目の積み立てになりました（厳密には積み立てていない月もありますが）。投資信託今月もNISAでeMAXIS Slim 全世界株式（オール・カントリー）...
日記 「塩とエビとビューティフル」2025年3月27日の日記
ブロンコビリーの鉄板の……塩で清められてるおじさん。松屋で「たっぷり海老のニューバーグソース」を食べてみたけど、あまり自分の口には合わなかった。前にココイチでエビの期間限定商品を食べたときも美味しくなかったし、自分はエビ料理があまり好きでは...
論文 膝関節に対するマリガンコンセプトのやり方
膝関節の痛みと機能障害に対するマリガンコンセプトの効果的なテクニックを解説。脛骨内旋MWM、スクイーズテクニック、膝蓋大腿関節MWMの具体的な実施方法とセルフエクササイズのバリエーションを紹介します。
論文 マリガンコンセプトvsホールド＆リラックス 膝に効くのはどっち？
術後膝関節拘縮に対するマリガンコンセプトとホールドリラックス法の効果比較研究。マリガンコンセプトは痛み軽減、関節可動域拡大、機能改善において優れた効果を示しました。
日記 「伸びたトレーナーを復活させる方法」2025年3月23日の日記
トレーナーって着ていると伸びてきちゃいますよね。2年前に購入したUTのカウズ スウェットシャツを愛用しているのですが、着ているうちに少しずつ袖や襟が伸びてきます。ビックリするぐらい萌え袖です。「こりゃ寿命かな」と諦めちゃう人もいるかと思いま...